Stellen Sie sich hüftbreit auf, strecken Sie Ihre Arme nach oben und über den Kopf möglichst weit nach hinten. Der Oberkörper beugt sich nach hinten mit, so dass Sie die Dehnung verspüren.
Nun beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Machen Sie die Arme lang und versuchen Sie möglichst weit nach unten zu kommen bis Sie eine Dehnung spüren. Die Beine sollten dabei gerade durchgestreckt bleiben.
