Gehen Sie in die Liegestütz-Position. Die Hände sind schulterbreit unter der Brust. Ihre Hände und Zehenspitzen halten das Körpergewicht. Beine, Oberkörper und Kopf sind in einer Linie.
Den Oberkörper beim Einatmen absenken bis die Nase fast den Boden berührt. Die Ellenbogen sind neben dem Körper und drehen nicht nach außen. Beim Ausatmen wird der Körper wieder nach oben gedrückt.
